Skip to main content
Open search panel
For more information about the 2019 Novel Coronavirus situation, please visit our COVID-19 page.

ਨਵਾਂ ਕਰੋਨਾਵਾਇਰਸ (COVID-19)

Vaccine Locator Button - Punjabi

ਕੋਵਿਡ-19 ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ? ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸਾਡੀ COVID ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਾਟਲਾਈਨ 1-800-525-0127' ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਬਾਓ # ਹੌਟਲਾਈਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁੱਲੀ ਹੈ। ਭਾਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ, ਕੋਵਿਡ-19 ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਆਖ਼ਰੀ ਅਪਡੇਟ 20 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2021 

ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਟੀਕਾ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 16 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੈਕਸੀਨ ਲੋਕੇਟਰ ‘ਤੇ ਜਾਓ। ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ? ਰਾਜ ਕੋਵਿਡ-19 ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨੂੰ 1-800-525-0127 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ # ਦਬਾਓ। ਭਾਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਜਾਓ। (ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ)

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ:

  1. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਟੀਕੇ ਹੀ ਵੰਡਾਂਗੇ ਜੋ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
  2. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਵੰਡਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਟੀਕਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
  3. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਰੱਖਾਂਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕੋ।

ਟੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ

ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਇਹ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
  • ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
  • ਟੀਕੇ ਦੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਿਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • ਇਹ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
  • ਮਾਹਰ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਟੀਕੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲਗਵਾਉਣ ਨਾਲੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਵਿਡ-19 ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਟੀਕਾ 85 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਰਿਹਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਕਿਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਇਆ:

  • Johnson & Johnson (Janssen), 74 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ
  • Pfizer-BioNTech, 95 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ
  • Moderna, 94 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ

Pfizer-BioNTech ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ: ਟੀਕਾ 16 ਸਾਲ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਟੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ 21 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ‘ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀਆਂ ਅਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈਆਂ। ਇਹ ਟੀਕਾ 14 ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ।

Moderna ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ: ਇਹ ਟੀਕਾ 18 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਸਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾ ਟੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ 28 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ‘ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀਆਂ ਅਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈਆਂ। ਇਹ ਟੀਕਾ 21 ਦਸੰਬਰ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ। 

Johnson & Johnson – Janssen ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ: ਟੀਕਾ 18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਖੁਰਾਕ (ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ) ਵਾਲਾ ਟੀਕਾ ਹੈ। ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀਆਂ ਅਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈਆਂ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਕੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਿਪਮੈਂਟ 1 ਮਾਰਚ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ।

ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਟੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣ ਪਾਵਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਰਹਾਂਗੇ।

ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ ਮੇਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ?

mRNA ਟੀਕੇ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਟੀਕੇ Food and Drug Administration (FDA, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਸੈਂਜਰ RNA (mRNA) ਟੀਕੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

mRNA ਟੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਲਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸਪਾਈਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਯਾਦ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ ਬਗੈਰ ਕੋਵਿਡ-19 ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। 

ਦੋਵੇਂ mRNA ਟੀਕੇ ਦੋ ਖੁਰਾਕ ਹਨ। ਅਧਿਕਤਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।  

ਵਾਇਰਲ ਵੈਕਟਰ ਟੀਕੇ

ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੀਕਾ FDA ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਇਰਲ ਵੈਕਟਰ ਟੀਕਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੈਕਟਰ ਟੀਕੇ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੰਸਕਰਨ (ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਜੋ ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਲਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸਪਾਈਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ, ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਹੈ।  

ਵੈਕਟਰ ਟੀਕਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਅਧਿਕਤਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਹਲਕੇ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਠੰਢ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ। FDA-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਟੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਜਾਓ। (ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ)

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, mRNA ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਵੈਕਟਰ ਟੀਕੇ ‘ਤੇ Centers for Disease Control and Prevention (CDC, ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੇਂਦਰ) ਵੈੱਬਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। (ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ)

ਕੀ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਟੀਕੇ ਦਾ ਮੁੱਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ?

ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੇਬ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਤੋਂ ਬਿਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਿੱਜੀ ਬੀਮਾ ਹੈ, Apple Health (Medicaid), Medicare ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਬੀਮਾ-ਰਹਿਤ ਹਨ। 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਬਿੱਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਵਸੂਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਿਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਸਲਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ (ਬੀਮਾ ਕਮਿਸ਼ਨਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ)  Office of the Insurance Commissioner ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

  • ਟੈਲੀਫੋਨ ਦੁਭਾਸ਼ੀਏ ਸੇਵਾ ਲਈ 800-562-6900 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ (100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕੀਮਤ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)
  • TDD/TYY: 360-586-0241
  • TDD: 800-833-6384

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਟੀਕੇ ਲਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਲਕ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ covid.vaccine@doh.wa.gov ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੇ ਫੁੱਟ (2 ਮੀਟਰ) ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕ ਅਜੇ ਤੱਕ ਟੀਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਟੀਕੇ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਕੋਵਿਡ-19 ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲਗਵਾਇਆ ਹੈ।

ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕੇ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਹੋਰਾਂ ਵੈਕਸੀਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨੀ ਟੀਕੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੀ ਟੀਕਾ ਵਿਗਿਆਨ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਨਵਾਂ ਟੀਕਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਨ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਚਰਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ।

ਟੀਕਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਸੌ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ, ਉਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਟੀਕਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਟੀਕਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP, ਟੀਕਾਕਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਮੇਟੀ) ਉਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਡੇਟਾ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਕੋਵੀਡ-19 ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਛੋਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਛੋਟ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕੋਵੀਡ-19 ਹੈ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਅਵਧੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੁਆਰੰਟਾਈਨ ਪੀਰੀਅਡ, ਜੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਵਧੀ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਇਸ ਵੇਲੇ ਟੀਕੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 

ਆਪਣਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ ਕੋਵਿਡ-19 ਲਈ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ (PDF) ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਨਾਗਰਿਕ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ?

ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਗਰਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੰਬਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਟੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੰਬਰ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

Department of Health (DOH, ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 16 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਈਡੀ ਦਿਖਾਉਣੀ ਪਏਗੀ?

ਸਾਡੇ ਰਾਜ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਵਿਆਪਕ ਟੀਕਾਕਰਣ ਕਲੀਨਿਕਾਂ (Ridgefield, Spokane, Kennewick, and Wenatchee) ਵਿਖੇ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਟੀਕਿਆਂ ਲਈ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਨਾ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਕਰੋ।  

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰਾਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਟੀਕਿਆਂ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:  

  • ਡਰਾਈਵਰ ਲਾਇਸੈਂਸ ਜਾਂ ਕੰਮ / ਸਕੂਲ ਦਾ ਆਈਡੀ
  • ਆਪਣੇ ਪਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਤਰ
  • ਸਹੂਲਤ ਬਿਲ
  • ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਦੇ ਪਤੇ ਨਾਲ ਸਟੇਟਮੈਂਟ/ਪੱਤਰ
  • ਰੋਜਗਾਰਦਾਤਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਅਧਾਰਤ ਸੰਸਥਾ, ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਜਿਸਟਰਡ ਸੰਸਥਾ ਜਾਂ ਏਜੰਸੀ ਆਦਿ ਦਾ ਵਾਉਚਰ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।  

ਟੀਕਾ ਕੇਂਦਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਕਾਪੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

COVID-19 ਇਕ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛਿੱਕ ਅਤੇ ਖੰਘ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।

COVID-19 ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

COVID-19 ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:

  • ਖੰਘ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਈ ਦੋ ਲੱਛਣ: ਬੁਖਾਰ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਠੰਡ ਲੱਗਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਗੰਧ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਲਗਣਾ।
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ COVID-19 ਦੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 9-1-1 ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
    • ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
    • ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਹੋਣਾ
    • ਅਚਾਨਕ ਉਲਝਣ ਹੋਣਾ
    • ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ
    • ਬੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਚਿਹਰਾ ਨੀਲਾ ਹੋਣਾ
  • ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੈ?

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

  • ਜਿੰਨਾਂ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਹੀ ਰਹੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ।
  • ਕਪੜੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਛੇ ਫੁੱਟ (2 ਮੀਟਰ) ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
  • ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
  • ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਮੁੰਹ ਢੱਕੋ।
  • ਆਪਣੇ ਚਿਹਰਾ, ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੋਹੋ।
  • ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
  • ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣਾ ਕੰ ਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ (ਕੋਵਿਡ-19) ਤੋਂ ਬਚਾਓ (PDF)

ਕੀ ਮੈਨੂੰ COVID-19 ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

Washington State Department of Health ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣਾ ਟੈਸਟ ਕਰਾਓ। DOH ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵੀ ਟੈਸਟ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ COVID -19 ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ, ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ COVID-19 ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਮੈਂ COVID-19 ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਿੱਥੇ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਅਧਾਰਤ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਕਲੀਨਿਕਸ ਅਤੇ ਡ੍ਰਾਇਵ ਥਰੂ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਕੋਈ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਾਈਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਜਾਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ 211 ਤੇ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਮੇਰਾ COVID-19 ਲਈ ਟੈਸਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਟੈਸਟ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ COVID-19 ਲਈ ਟੈਸਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸੰਪਰਕ ਟ੍ਰੈਸਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਾਲ ਆਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਘਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾਂ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇਲਈ ਜਾਂਚ (PDF)

ਇਸ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ “ਕੁਆਰੰਟੀਨ” ਅਤੇ “ਇਕੱਲਤਾ” ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰਥ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।

  • ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ (ਇਕੱਲਤਾ) ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਸਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਵੇ। ਆਈਸੋਲਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਘਰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ (ਘਰੇਲੂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਸਮੇਤ) ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
  • ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ COVID-19 ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਵਧੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਰਹਿ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ COVID-19 ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਆਵੇ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਵੇ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਈਸੋਲੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

  • ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ COVID-19 ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ:
    • ਬੁਖਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੁਖਾਰ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ
    • ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ
    • ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਦਿਨ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ।
  • ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ COVID-19 ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ:

ਸੰਪਰਕ ਟਰੇਸਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ COVID-19 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਣ। ਇਹ COVID-19 ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ COVID-19 ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਟ੍ਰੇਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਨੇੜਲੇ ਸੰਪਰਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੰਗਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੇ ਫੁੱਟ (2 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੇ ਸੀ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਪਰਕ ਟਰੇਸਰ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ?

ਕੰਟਰੈਕਟ ਟਰੇਸਰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ, ਪਤਾ, ਜਨਮ ਮਿਤੀ, ਨਸਲ ਅਤੇ ਜਾਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੰਬਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਮੰਗਣਗੇ। ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗੁਪਤ ਰਹੇਗੀ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਭਾਸ਼ੀਏ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੰਪਰਕ ਟਰੇਸਰ ਤੋਂ ਕਾਲ ਆਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਟਰੇਸਿੰਗ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਕਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਚਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ COVID-19 ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਆਇਆ ਹੋਵੇ। ਇੰਟਰਵਿਊ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਆਇਆ ਹੋਵੇ।

ਕੋਵਿਡ-19 ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਾਂਨ ੰ ਟ੍ਰੇਸ ਕਰਨ  ਮੈਨ ੂੰਕੀ ਪ ੁੱਛਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (PDF)

COVID-19 ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਕਪੜੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ COVID-19 ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕਪੜੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਪੜੇ ਦਾ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਫੁੱਟ (2 ਮੀਟਰ) ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ:

  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ।
  • ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ।
  • ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।
  • ਆਪਣੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਪਾਰਕ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲਾ ਕਪੜੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਲੈਕੇ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੇ ਫੁੱਟ (2 ਮੀਟਰ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। 
  • ਕੋਵਿਡ-19 ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੱ ਪੜੇ ਦੇ ਕਵਰ ਜਾਂ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਮੂੰ ਹ ਢਕ (PDF)

ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:

  • ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ COVID-19 ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ।
  • ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।
  • ਕਰਿਆਨੇ, ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਕ ਜਾਂ ਡਿਲਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
  • ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰ 65 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਾਪਿੰਗ-ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ:

  • ਕਪੜੇ ਦਾ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੋਵੇ।
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਕਾਰਟ ਜਾਂ ਟੋਕਰੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਵਾਈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਫੁੱਟ (2 ਮੀਟਰ) ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਚੈਕਆਉਟ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵੀ।
  • ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਮੁੰਹ ਢੱਕੋ।
  • ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾ ਲਗਾਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ:

  • ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।
  • ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ (ਗ੍ਰੋਸਰੀਜ਼) ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਇਆ ਕਰਦੇ ਸੀ।
  • ਕਿਰਆਨ� ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੰ ਬੰ ਧੀ ਸੁਝਾਅ (PDF)

ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ “ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪੋਰਟਲ” ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸਟਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  • ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਪਲਾਈ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੇਂਟਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
  • ਆਪਣੇ ਇਮਿਉਨੀਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰੱਖੋ।
  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਫਾਈ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋਵੇ।
  • ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ ਫੋਨ ਤੇ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਮਿਲਣ ਲਈ ਨਾ ਆਉਣ।
  • ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ COVID-19 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ:

  • ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
  • ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
  • ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੇ ਜਾਓ।
  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੋਵੇ।
  • ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਤੋ ਜਿਆਦਾ ਹੋਵੇ), ਜਾਰੀ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਚਾਨਕ ਉਲਝਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨੀਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ 911 ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
  • ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ
  • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸ਼ਾਵਰ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮੈਬਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਣ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵਜੰਮੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹੋਣ।

ਸ਼ੱਕ ਅਧੀਨ ਜ� ਪੱਕੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ COVID-19 ਹੋਣ ‘ਤੇ, ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ, ਜਨਮ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

COVID-19 ਮਹਾਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਜਾਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਦੇਣ ਬਾਅਦ ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਰੋਕਥਾਮ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨੂੰ 1-800-273-8255 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ

Washington Listens: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ  ਤਾਂ 1‑833‑681-0211 'ਤੇWashington Listens ਕੋਈ ਸੋਮਵਾਰ - ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਅਤੇ ਵੀਕੈਂਡ ਤੇ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ TTY ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਪਹੁੰਚ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

  • ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮੀਡੀਆ ਆਉਟਲੈਟਸ, ਸਥਾਨਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਅਪਡੇਟਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟ ਰਹੋ।
  • ਫੋਨ ਨੰਬਰ, ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤਿਆਂ ਸਮੇਤ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ, ਡਾਕਟਰ, ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਕਮਿਉਨਿਟੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਦੀਆਂ ਹਾਟਲਾਈਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  • ਟੈਲੀਫੋਨ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
  • ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਪਲਾਈਆਂ ਨੂੰ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਾਬਣ, ਅਲਕੋਹਲ-ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ, ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ) ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
  • ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
  • ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਗੈਰ-ਵਿਹਾਰਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਕਦ ਰੱਖੋ।

ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

  • ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਟੈਲੀਫੋਨ, ਟੈਕਸਟ, ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  • ਜੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਜਾਂ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ।
  • ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਸ਼ਾ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ।
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ।
  • ਡਰਾਇੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ।
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੰਮ

  • ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਆਈਸੋਲੇਟੇਡ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ।
  • ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ, ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰੱਖੋ।
  • ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ/ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
  • ਸਮਝੋ ਦੇਵੋ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ, ਬੋਰੀਅਤ, ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ।
  • ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਾਰਥਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ।